marysia93 blog

Dostarczanie kalorii dla naszego organizmu jest jedną z podstawowych czynników dla życia ludzkiego. Jednak w wielu przypadkach jest tego za dużo lub za mało. Z pewnością niesie to ze sobą wiele skutków ubocznych takich jak: nadwaga, niedowaga, otyłość, brak energii, choroby serca i wiele innych. Zatem należałoby zastanowić się nad naszym zapotrzebowaniem kalorycznym. Możemy skorzystać z prostego przelicznika na różnych stronach internetowych np. kalkulator bmr online. Będąc na takim serwisie wystarczy wpisać swoją aktywność fizyczną, gdzie mamy do wyboru: mało aktywny, umiarkowany, aktywny, bardzo aktywny, brak lub osoby uprawiające sport wyczynowo. Dodatkowo należy wypełnić jaki jest nasz wzrost, waga, wiek i płeć. Potem klikamy oblicz i mamy podane ile kalorii powinny mieć nasze posiłki plus co jest ważne uwzględnione zostało ile powinniśmy zjeść węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jeżeli to nam jednak nie wystarcza to istnieje wiele wzorów, które na pewno bardzo ułatwią nam jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne.